職場に、どうしても好きになれない人がいる。
顔を見るだけで、気分が下がってしまう。
そんなふうに思ったことはありますか？
大丈夫です。
僕もそうでした。
人間関係では、本当にたくさん悩んできましたし、いろいろ勉強させてもらいました。
実は、嫌いな人とうまく付き合えないのは、相手のせいだけではないんです。
嫌いだと思えば思うほど、その人の嫌なところばかりが見えてくる。
そして、どういう関係になりたいかを決める前に、方法を探してしまうからなんです。
てっぺんという居酒屋をやらせてもらっている、大嶋啓介と申します。
予祝メンタルトレーナーとして、全国で講演や企業の研修をさせてもらっています。
今日は、YouTube に届いた「大嫌いな人とうまく付き合う方法」を教えてほしい、という質問に答えた回から、どんな人間関係も最高にしていく3つのステップをお話しします。
この記事の答え
- 嫌いな人には、嫌なところばかりが見えてきます。フォーカス を変えると、相手の見え方が変わります
- 方法を考える前に、その人と どういう関係になりたいか を決めます
- 関係が良くなった先のいいことを、先に書き出す（予祝）。具体的な方法は、そのあとです
（2020年に公開した動画「嫌いな人との付き合い方」より）
嫌いな人には、嫌なところばかりが見えてくる
人は、誰かを嫌いだと思うと、もうその人の嫌なところしか見えてこなくなります。
会社でも、よくあると思うんです。
上司が全然本気じゃない。
調子がいい。
言っていることを、やってくれない。
そういうことが積み重なって、信頼できなくなって、嫌いになっていく。
これは、子どもが先生を信頼できなくなって、嫌いになっていくのと同じだと思うんです。
じゃあ、どうするか。
僕がいろいろ学んできた中で大事だと思っているのが、「フォーカスを変える」ということです。
僕の仲間の、そのまた仲間がやった方法で、すごく感動した話があるので、紹介させてください。
先生のいいところを100個書き出した女の子
その仲間の娘さんが、あるときから、学校に行きたくないと言い出したそうです。
理由を聞くと、先生が大嫌いになってしまっていた。
1年生のときの先生は、一生懸命に接してくれた。
でも2年生で先生が変わって、その先生は、相談しても応えてくれない。
手紙を書いても、返事が来ない。
いつのまにか先生のことが嫌になって、先生から本気を感じない。
それが、学校に行きたくない理由だったんです。
そのとき、お父さんがやった方法があります。
1週間で、先生のいいところを100個書き出してみよう。
ただ、それだけだと、子どもには何のためにやるのか分からない。
そこで、良いか悪いかは分からないけれど、1週間で100個書けたらご褒美に、ケーキを食べに行こうとか、おもちゃを買おうとか、そういう約束もしたそうです。
それでモチベーションが上がって、先生のいいところの書き出しが始まりました。
1日に20個くらいずつ書き出して、1週間で100個が完成したんです。
字が上手い。
ちょっとした仕草がいい。
いいところを、毎日100個に向かって探す。
これは、いいところを見ようとするフォーカスになっていくんです。
それによって、その女の子の視点が変わっていきました。
そして1週間後。
先生のことが、好きになったんです。
大嫌いで、学校に行きたくないとまで言っていた女の子が、たった1週間で、学校に行きたいに変わったんです。
フォーカスを変えるには、質問を変える
たまたま僕がランニングをしながら、ある本を訳した YouTube を聞いていたときも、
フォーカスを変えることがすごく大事だ、という話をしていたんです。
嫌なほうに視点が向くと、気分も下がります。
良くないことを考えてしまったり、ネガティブなほうにフォーカスしてしまう。
そのフォーカスを変えるためには、質問を変える。
先生のいいところ探しも、同じだなと思ったんです。
この人のいいところはどこだろう。
毎日そう自分に問いかけるから、視点が変わる。
『フォーカスが変わると、気分も変わる。』
そして、相手のいいところが見えてくるんです。
大嫌いな人のいいところ探しを100個してみると、大好きにはならなくても、この人にはこういうところがあるんだな、と思える。
そうすると、付き合えるようになっていくんです。
嫌いな人との付き合い方は、まず関係のゴールを決める
もっと言うと、すごく大事なことがあります。
それは、その人と本当はどういう関係になりたいかを、まず決めることです。
嫌いなままで、もうこの人とは分かり合えない、分かり合えなくてもいいや、と思ってしまうと、本当にそうなっちゃうんです。
でも、同じ職場なら、できることなら信頼関係ができて、いい人間関係にしたい。
そう思うなら、決める。
この人と、いい関係を作ると。
すぐにいい関係にならなきゃいけない、と思わなくていいんです。
1年かかっても、2年かかってもいい。
1年後には最高の関係になっている、と決めるんです。
関係が良くなった日を、先にお祝いする
2番目のステップは、その人と最高の関係になったときに、どんな素晴らしいことがあるのかを描くことです。
これは、まさに予祝なんです。
最高の関係になったら、どんな職場になっているのか。
どんないいことがあるのか。
どんなワクワクがあるのか。
どんな気分になるのか。
それを、10個以上書き出していく。
問題解決も、夢の実現も、目標達成も同じです。
すべてはゴールを決めて、ゴールを達成したときにどんないいことがあるのかを描き切る。
そして、その気分に浸るんです。
人間関係が良くなったら、こんないいことがあるな。
こんな成長もあるな。
どんな人と出会っても、付き合えるようになるな。
そうやってプラスをたくさん書き出していくうちに、モチベーションがちゃんと上がっていくんです。
方法は、そのあとに仲間と楽しく考える
3番目にやっと、具体的な方法です。
さっきの、いいところを100個書き出すのも1つの方法です。
方法は、いっぱいあります。
たとえば、仲間と居酒屋で集まったとき。
その人の悪口を言うんじゃなくて、その人と最高の人間関係になるための方法のアイデアを、みんなで出してみてほしいんです。
周りの人にも関係してくることですからね。
アイデアを10個出して、今週はまず1つ目をやってみる。
来週は2つやってみる。
3週目は3つやってみる。
そんな感じで、楽しく実践していくんです。
多くの人は、最初に方法を考えてしまいます。
僕は動画でも、「最初に方法考えちゃうんだけど違う」と話しています。
ゴールを決めて、ゴールを達成したときの素晴らしさを書き出して、想像し切って、明確にする。
そのあとにやっと、方法をみんなで楽しく考えるんです。
今日からやってみてほしい3つのこと
動画でお伝えしていることの中から、今日からできることを3つ選びました。
- その人とどういう関係になりたいかを決める：すぐでなくて大丈夫です。1年後に最高の関係になっている、と決めてみてください
- 関係が良くなった先のいいことを10個書き出す：どんないいことがあるか、どんなワクワクがあるか、どんな気分になるかを書いてみてください
- その人のいいところを書き出してみる：字が上手い、ちょっとした仕草。小さなことで大丈夫です。100個を目指して、毎日少しずつ探してみてください
関係が良くなった日を、先にお祝いしてみる。
叶った日を先にお祝いする予祝を3日間で試せる『予祝ワークシート』と使い方ガイドを、大嶋啓介公式LINE で無料でお届けしています。
嫌いな人との付き合い方は、ゴールから始める
嫌いな人と、うまく付き合えない。
そう感じているなら、それはあなたの心が狭いからではありません。
嫌なほうに、フォーカスが向いているだけなんです。
まずは、その人とどういう関係になりたいかを決める。
関係が良くなった先のいいことを、先に書き出してお祝いする。
方法は、そのあとに楽しく考える。
その先に、どんな人間関係でも付き合える自分への成長があるんです。
『方法の前に、まずゴールを決める。』
明日、その人の顔を見る前に、どういう関係になりたいかを1行だけ書くところから、一緒に始めていきましょう。
大嶋啓介（おおしま けいすけ）。予祝メンタルトレーナー。オンラインコミュニティ「夢サロン」主宰。
この記事は、2020年に公開した YouTube の動画で話した内容をもとに、運営チームが読みやすくまとめたものです。
